Ravintovalmennus
Ruokavalion tarkistus
Sopii sinulle, joka haluat parantaa omaa hyvinvointia ravinnon avulla! Tämä paketti sisältää tarkan analyysin ruokapäiväkirjastasi sekä 2 etätapaamista: maksuttoman alkukartoituksen (ei veloita jatko-ostoihin) ja tapaamisen, missä k’äymme tarkasti läpi ruokapäiväkirjasi sekä annan ohjeita ruokavalion muutoksiin tavoitteidesi mukaisesti. Saat analyysista ja vinkeistä kattavat kirjalliset ohjeet.
3 kk etävalmennus
Mikäli tavoittelet elämäntapamuutosta, kuten ateriarytmin korjaamista, napostelun vähentämistä tai laihtumista, varmimmat tulokset saat pienen askelin yksilöllisessä ohjauksessa. 3 kk valmennus sisältää 5 tapaamista etänä: maksuttoman alkukartoituksen (ei veloita jatko-ostoihin) ja 4 n. tunnin mittaista valmennustapaamista, jotka suunnitellaan sinun tavoitteitasi tukeviksi. Valmennukseen kuuluu myös tarkka ruokapäiväkirja-analyysi, minkä avulla saat tärkeää tietoa omasta ravinnonsaannista. Lisäksi saat paljon vinkkejä ja motivoivia välitehtäviä, ja sähkäposti/puhelintuki on avoinna koko valmennuksen ajan.
Fyysinen valmennus
Treeniohjelma kuntosalille tai kotiin
Aloitteletko lihaskuntoharjoittelua? Yksijakoisella lihaskunto-ohjelmalla pääset lennokkaasti alkuun! Ohjelma sisältää kattavan alkulämmittelyn, liikkuvuusharjoitteita sekä 7-8 moninivelliikettä joko salilla tai kotona tehtäväksi. Ohjelman suorittaminen kestää 45-60 min, ja pari krt viikossa riittää.
Paketti sisältää maksuttoman alkukartoituksen (ei sido jatko-ostoihin, sinulle suunnitellun kuntosaliohjelman ja kattavat kirjalliset ohjeet.
Paketti sisältää maksuttoman alkukartoituksen & valintasi mukaan 3, 5 tai 8 treeniä kanssani salilla (Helsinki). Kaikkiin paketteihin sisältyy henkilökohtainen saliohjelma, jota ohjelmoin kehityksesi ja toiveidesi mukaan. Kaikki paketit sisältävät myös ravintovalmennusta, missä opit tekemään omia tavoitteitasi tukevia valintoja!